كيف تقاوم اغراءات الطعام...

شبابيك

فيرا حداد نيروز - قراءة المزيد لهذا المؤلف

إن معظم مشاكلنا الصحية تكمن في عاداتنا الغذائية غير الصحية، فالامر في كثير من الاحيان لايحتاج إلى تدخل علاجي بقدر ما يحتاج إلى تعديل سلوكي فيما يتعلق بالطعام، وهذه بعض النصائح البسيطة والسهلة في التطبيق، التي إن إتبعناها ستساعدنا في تعديل عاداتنا الغذائية وبالتالي تؤثر إيجابا على صحتنا.

1- سارع لاختيار الاطعمة البحرية ولاسيما الاسماك المشوية التي تقدم مع الخضار والسلطات، لان الاسماك والخضار من الاطعمة المفيدة والغنية بالمعادن، ةيستطيع الجسم هضمها بيسر.
2- توقف عن الاكل قبل ان تشعر بالتخمه وانتفاخ البطن ، ضع الشوكه والسكين على الطاوله واطلب من النادل ان يأخذ طبقك بما تبقى فيه من طعام حتى لا تتناول المزيد منه اذا ما استمر جلوسك على المائده.
3- بدل ان طلب صحن البوظه المزين بالفاكهه الطازجه، اطلب صحن الفاكهه الطازجه المزين بالقليل من البوظه.
4- لا تحتسي المشروبات الغازيه، حتى تلك المخصصه للحميه، لانها بعكس ما يقال فإنها تفتح الشهيه للاكل ايضا.
5- اخيرا احتسي فنجان القهوه الخالي من الكريمه والسكر.

نهال - سوريا
والله افكار حلوه انا بفكر استخدم هذه الافكار فعلا خاصه ان الصيف قادم والاكل والمطاعم والطلعات تكثر بس اجت بوقتها هالنصائح، بدنا المزيد شكرا.

Rosaline Nairouza - Ramallah
لقد اعجبتني النصائح هذه واحب المزيد سوف اجربها.... شكرا

ساميه - فلسطين
فعلا اعتقد صحيح ان معظم مشاكلنا الصحيه تكمن في عاداتنا الغير صحيه، نصائح مفيده حيث يجب علينا اعتماد عادات صحيه صحيحه لتكون حياتنا اكثر صحيه، شكرا لكم سراجنا

eva haddad - jordan
كلام جميل، انما بجانب التخفيف من الطعام والرجيم، المهم الرياضة كالمشى مثلا، شكرا فيرا نريد المزيد.

Rafal - kaza
كلام جميل

Eusebio - 2NN7vwG5Pq
I bow down humbly in the presence of such grasentse.

تعليقك على المقال

الأسم
البلد
البريد الإلكتروني
نص التعليق
التيه هو ان تجد نفسك.....وفاء